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胸（大胸筋）もっと見る →
ケーブルフライ
大胸筋内側・中部を仕上げるケーブルの孤立系種目
バーベルベンチプレス
フリーウェイトで大胸筋を最大限に追い込む王道コンパウンド種目
マシンチェストプレス
マシンを使った大胸筋トレーニングの基本
スミスマシンベンチプレス
スミスマシンで大胸筋を安全に追い込む定番種目
ローケーブルフライ
大胸筋の下部・内側を仕上げるケーブル種目
インクラインスミスマシンプレス
スミスマシンで大胸筋の上部を集中的に鍛える種目
ディップマシン
大胸筋の下部と上腕三頭筋を効率よく鍛えるマシン種目
ハイケーブルフライ
大胸筋の下部・内側を仕上げるケーブルフライ
スミスマシンデクラインプレス
スミスマシンで大胸筋の下部を集中的に鍛える種目
マシンチェストフライ
大胸筋の内側を集中的に鍛えるマシンフライ種目
背中（広背筋・僧帽筋）もっと見る →
ルーマニアンデッドリフト
ハムストリングス・大臀筋・脊柱起立筋をヒップヒンジで深くストレッチしながら鍛える背面コンパウンド種目
ワンハンドダンベルロー
広背筋・僧帽筋を片腕ずつ深く追い込むダンベルの基本ロウ種目
バーベルデッドリフト
背中・脚・体幹を同時に鍛える最強コンパウンド種目
ラットプルダウン
広背筋を効率よく鍛える背中の王道マシン
シーテッドロー
広背筋・僧帽筋の厚みをつくる水平ローイング種目
アシストチンニング
懸垂動作で広背筋を追い込むアシスト付き種目
Tバーロウマシン
背中の厚みをつくる高重量ローイング種目
ハイロウマシン
背中の幅と厚みを同時に鍛えるオールラウンド種目
ストレートアームプルダウン
広背筋を孤立させる仕上げ向きケーブル種目
