背中（広背筋・僧帽筋）

ルーマニアンデッドリフト

ハムストリングス・大臀筋・脊柱起立筋をヒップヒンジで深くストレッチしながら鍛える背面コンパウンド種目

ワンハンドダンベルロー

広背筋・僧帽筋を片腕ずつ深く追い込むダンベルの基本ロウ種目

バーベルデッドリフト

背中・脚・体幹を同時に鍛える最強コンパウンド種目

ラットプルダウン

広背筋を効率よく鍛える背中の王道マシン

シーテッドケーブルロー

広背筋・僧帽筋の厚みをつくる水平ローイング種目

アシストチンニング

懸垂動作で広背筋を追い込むアシスト付き種目

Tバーロウマシン

背中の厚みをつくる高重量ローイング種目

ハイロウマシン

背中の幅と厚みを同時に鍛えるオールラウンド種目

ストレートアームプルダウン

広背筋を孤立させる仕上げ向きケーブル種目